Terapia Cognitivo-Comportamental baseada em Mindfulness e Aceitação

Mindfulness é traduzido para Português como atenção plena e refere-se à nossa capacidade de estar no momento presente, AQUI E AGORA, de forma a estarmos conscientes da nossa experiência em cada momento da nossa vida.

O termo Mindfulness vem de tradições orientais, espitituais e religiosas, mas a Psicologia começou a reconhecer que, retirada do contexto espiritual e religioso, ela pode ser usada para aumentar o bem-estar físico e emocional.
Mindfulness é uma perceção não julgadora, no presente momento, do que está a acontecer dentro da pessoa e à sua volta. Muitas vezes, vivemos a nossa vida concentrados em outras coisas, não no que está a acontecer no momento. Preocupamo-nos com o futuro ruminando sobre o passado, pensando no que virá a seguir e não no que está diante de nós.

Existem Emoções, Pensamentos, Sentimentos que estão sempre a surgir e que podem provocar ansiedade, depressão, tristeza, angústia, medos e que conduzem a desequilíbrios físicos e emocionais.
“É impossível não sentir” e estes fatores estão sempre presentes na vida. O que necessita é de desenvolver recursos internos construtivos e positivos para atingir uma vida mais equilibrada e adaptada à sua realidade.

Acredito que ter Mindfulness é uma experiencia pessoal capaz de trazer flexibilidade à sua vida e com um trabalho conjunto Terapeuta/Paciente encontraremos a melhor maneira de o fazer.

A minha metodologia de trabalho, para além das sessões presenciais, centra-se numa dialética constante (entre paciente e terapeuta), através dos meios de comunicação ao dispor (mail, telefone, chat).
Com base na terapia cognitivo-comportamental baseada em princípios de aceitação e Mindfulness, criei várias ferramentas e instrumentos, de registo, que vão sendo fornecidos, e que promovem uma reflexão interior e um desenvolvimento pessoal consciente e centrado nas necessidades e especificidades de cada um.
Cada paciente vai construindo o seu portefólio individual (sistema de registos) com o objetivo de aumentar a eficácia dos resultados terapêuticos acordados previamente. Este portefólio estará disponível sempre que precisar de consultar ou de continuar a edificar, ao longo da vida.

Aplicações:

-Ansiedade
-Fobias
-Distúrbios alimentares
-Eventos traumáticos
-Stress
-Depressão
-Problemas de atenção e concentração
-Comportamentos aditivos e dependências (Substancias, Internet, Jogo…)